আসক্তি কি ? প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি লাভের কার্যকরী উপায়

AUTHOR : SORIF B. MAHMUD

LAST UPDATE - JANUARY 2022

TABLE OF CONTENT

• আসক্তি কি ?
• বর্তমান প্রেক্ষাপট
• প্রযুক্তি আসক্তি থেকে বাঁচাতে যুগান্তকারী এন্ড্রয়েড এপ্লিকেশন
• KEEP ME OUT কিভাবে কাজ করে ?
• KEEP ME OUT এপ্লিকেশন ব্যবহার পদ্ধতি
• প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়
• এক মাসে প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি লাভের কার্যকরী উপায়

আসক্তি কি ?

পরিণতি ভয়াবহ কিংবা ক্ষতিকর জানা সত্ত্বেও কোন কিছুর প্রতি তীব্র টানই হচ্ছে আসক্তি । আসক্তি , মানুষের মস্তিষ্ক জনিত একটি রোগ । মাদক , পর্ণ , কম্পিউটার গেমস অথবা ইন্টারনেট , বস্তুগত কিংবা অবস্তুগত আসক্তি যেই বিষয়ের প্রতিই হোক না কেন তা সমাজ , দেশ এবং জাতি সবার জন্যই ভয়ংকর ।

চিত্র : ADDICTED WORLD | PHOTO BY : COTTONBRO FROM PEXELS

বর্তমান সময়ে অনেকেই কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট আসক্ত । অনেক বছর ধরেই এই আসক্তি লক্ষণীয় । তবে করোনা কালীন সময়ে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান , অফিস - আদালত সহ সকল ধরনের প্রতিষ্ঠান গুলো বন্ধ থাকার কারণে কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট আসক্তির প্রবণতা অনেকাংশে বৃদ্ধি পেয়েছে ।

বর্তমান প্রেক্ষাপট

বাংলায় একটি প্রবাদ বাক্য আছে " নেই কাজ তো খই ভাজ । " এ যেন বর্তমান পরিস্থিতিরই বাস্তব চিত্র । সারাদিন ম্যাসেন্জারে চ্যাটিং , গেরেনা ফ্রি ফায়ার , পাবজির মতো গেম খেলাই এখন ব্যস্ততার অন্যতম প্রধান কারণ । লাইকি , টিকটক এর কথা বাদই দিলাম । যদিও বিশ্বব্যাপী এই এপ্লিকেশন গুলোর খুব বেশি ব্যবহারকারী নেই । তবুও জনপ্রিয় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ফেসবুক , ইউটিউব , টুইটার , ইনস্টাগ্রামে এসব মানহীন ভিডিও প্রকাশ করার কারণে ছোট্ট শিশু থেকে বৃদ্ধদের উপর এর মারাত্মক প্রভাব লক্ষণীয় ।

একসময় যারা বই পড়তে ভালোবাসত এখন তাদের মধ্যে অনেকেই কম্পিউটার এবং ইন্টারনেটের পিছনে নিজের মূল্যবান সময়কে ব্যয় করে । সম্প্রতি দেশের সকল শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলার পর অনেকেরই আবার বই দেখলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয় । যেমন : মাথা ব্যাথা , ঘুম প্রভৃতি । আবার অনেকেই আছেন যারা বই পড়েন কিন্তু প্রতি পেইজের 40 শতাংশ শব্দও পড়া হয় না ( LIKE ME ) . এমনাবস্থায় কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়াটা দুষ্কর ব্যাপার । কারণ এসব একদিনে ঘটেনি । নিয়মিত এসব হীন কাজ করার কারণেই এসব অভ্যাসে পরিণত হয়েছে ।‌‌ পৃথিবীতে যতগুলো কঠিন ( দুঃসাধ্য ) কাজ রয়েছে তার মধ্যে বদ অভ্যাস ত্যাগ করা অন্যতম ।

প্রযুক্তি আসক্তি থেকে বাঁচাতে যুগান্তকারী এন্ড্রয়েড এপ্লিকেশন

আপনি যদি প্রযুক্তি আসক্ত হয়ে থাকেন তবে আমি রিকোমেন্ড করব আপনি অবশ্যই KEEP ME OUT এন্ড্রয়েড এপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন । এই এপ্লিকেশনটির নিয়মিত ব্যবহার আপনাকে প্রযুক্তি আসক্তি থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে ।

KEEP ME OUT কিভাবে কাজ করে ?

এই এপ্লিকেশনটি ফোনকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য স্থায়ীভাবে ( PERMANENTLY ) লক করে দেয় । আমরা চাইলেও ঐ সময়ের মধ্যে আমাদের ফোনটিকে আনলক করতে পারি না । যা আমাদেরকে প্রযুক্তি থেকে দূরে রাখতে আগ্রণী ভূমিকা পালন করবে ।

KEEP ME OUT এপ্লিকেশন ব্যবহার পদ্ধতি

এই এপ্লিকেশনটি ইন্সটলের পর এপ্লিকেশনটিতে প্রবেশ করুন । সেখানে দুটি অপশন দেখতে পাবেন ।

QUICK LOCK : আপনি যদি নির্দিষ্ট কিছু সময়ের জন্য স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকতে চান তবে এই অপশনটিতে ক্লিক করে সময় নির্ধারণ করুন । এবং এপ্লিকেশনটির নিচে থাকা LOCK বাটনে প্রেস করুন । এখন আপনার নির্ধারণ করা সময়ের আগে কোনভাবেই আপনি ফোনটি আনলক করতে পারবেন না ।

SCHEDULE : আপনি যদি নির্দিষ্ট ( প্রতিদিন নির্দিষ্ট একটি সময় ) সময়ের জন্য স্মার্টফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে চান তাহলে এই অপশনটিতে ক্লিক করুন । এবং START এবং END এর সময় নির্বাচন করুন । এক্ষেত্রে প্রতিদিন ঐসময় আপনার স্মার্টফোন সয়ংক্রিয়ভাবে লক হয়ে যাবে এবং সময় শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার ফোনটি আনলক করতে ব্যর্থ হবেন ।

[ আমি এই এপ্লিকেশনটির বর্ণণা একটু জটিল ভাবে উপস্থাপন করেছি । আসলে এর কার্য পদ্ধতি ততটাও জটিল নয় । আপনি ব্যবহার করলেই বুঝতে পারবেন । ]

প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তির ক্ষেত্রে KEEP ME OUT এর ভূমিকা অপরিসীম ।

প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তির উপায়

কম্পিউটারগুলো চোখের আড়ালে রাখুন : কম্পিউটার ডিভাইস এবং চার্জার বেড রুমে না রেখে কম্পিউটার রুমে রাখুন ।

চ্যাটিং - কে না বলুন : ম্যাসেজে কথা না বলে সরাসরি কথা বলার চেষ্টা করুন । অতএব , আজ থেকে ফেসবুক প্রেম স্থগিত । এক্স গার্লফ্রেন্ডকে সান্ত্বনা দেওয়ার দিন শেষ । বিকজ গড়তে হবে ••• সোনার বাংলাদেশ ।

সময় নির্ধারণ করে কাজ করুন : প্রতিটি কাজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং এ ব্যাপারে সবসময় কঠোরতা অবলম্বন করুন ।

ব্যস্ত থাকুন : ফ্রি থাকলে বই পড়ুন , হাঁটাহাঁটি করুন , মাঝে মধ্যে ভালো বন্ধুত্বের সাথে আড্ডা দিন ।

খেলাধুলা : কম্পিউটার গেমস না খেলে মাঠে গিয়ে ক্রিকেট , ফুটবল কিংবা ব্যাটমিন্টন খেলুন । মাঠে গিয়ে খেলার বয়স না থাকলে টিভিতে কিছুক্ষণ খেলা দেখুন তবে আধ ঘন্টার বেশি নয় ।

পরিবার : পরিবারের সদস্যদের সময় দিন । মাঝে মধ্যে তাদের সাথে বনভোজনে যেতে পারেন ।

অপ্রয়োজনীয় একাউন্ট ডিলিট : একাধিক একাউন্ট তৈরি এবং ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন । এমন অনেক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম রয়েছে যাতে খুব বেশী ইউজার নেই তবুও অকারণে আমরা প্রতিদিন ঐসব সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলোর পিছনে অযথা সময় ব্যয় করি । এসব পরিত্যাগ করুন ।

এক মাসে প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি লাভের কার্যকরী উপায়

প্রথম পাঁচ দিন নয় ঘন্টা ঘুমান ।

দ্বিতীয় পাঁচদিন নয় ঘন্টা ঘুমান । পাশাপাশি ব্যয়াম অনুশীলন করুন ।

তৃতীয় পাঁচ দিন নয় ঘন্টা ঘুমান , ব্যয়াম অনুশীলন করুন । পাশাপাশি গল্পের বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলার চেষ্টা করুন ।

চতুর্থ পাঁচ দিন নয় ঘন্টা ঘুমান , ব্যয়াম অনুশীলন করুন , উপন্যাস কিংবা গল্পের বই পড়ুন । পাশাপাশি মাগরিব হতে এশা পর্যন্ত হাঁটা - হাঁটি করুন ।

পঞ্চম পাঁচদিন নয় ঘন্টা ঘুমান , ব্যয়াম অনুশীলন করুন , উপন্যাসের বই পড়ুন । মাগরিব হতে এশা পর্যন্ত হাঁটা - হাঁটি করুন । পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ বইগুলো পড়ার চেষ্টা করুন ।

শেষ তথা ষষ্ঠ পাঁচ দিন নয় ঘন্টা ঘুমান , ব্যয়াম অনুশীলন করুন , বই পড়ুন , মাগরিব হতে এশা পর্যন্ত হাঁটা - হাঁটি করুন ।

রাত দশটা থেকে ভোর পাঁচটা পর্যন্ত এবং দুপুর দুইটা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত এই নয় ঘন্টা নিয়মিত ঘুমান । এই সময় স্মার্টফোন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন । বিনা প্রয়োজনে এক সেকেন্ডের জন্যও ফোন টাচ করবেন না । এই ক্রম দ্বারা মেনে চললে খুব শীঘ্রই আপনি প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সফল হবেন । পরবর্তীতে নির্দিষ্ট এক ঘন্টা সময় ফোন ব্যবহারের জন্য নির্ধারণ করে পারেন ।

প্রত্যহিক জীবনে সুস্থ জীবনযাপন করতে উক্ত রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করুন । তবেই আপনি প্রযুক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার মতো বিশাল অর্জন করতে সক্ষম হবেন ।

[ অসম্পূর্ণ - DEVELOPER SUGGESTION LLC এই ব্লগটি অসম্পূর্ণ হিসেবে গণ্য করছে এবং দ্রুত এটি সম্পূর্ণ করতে কাজ করছে । ]

© DEVELOPER SUGGESTION LLC